自己肯定感を高めていくためにまずは自己肯定感に対する理解を深めていきましょう。自分の性格が関係していたり、過去の体験や現在の仕事の立ち位置など様々な要因はあるかと思います。まずは自分をよく知りましょう。その上で自己肯定感を高めることを意識していきましょう。自己肯定感を高めることはうつ病を克服するための重要なポイントでもあります。
自己肯定感とは自分を肯定する感情や感覚のことを意味します。人はこの自己肯定感が低いと自分に自身を持てなくなります。他人からの評価や他人が自分の言動や行動をどのように見ているかが過剰に気になる人は、自己肯定感の低く心が苦しくなる傾向にあります。その結果、自分自身にどんどん自信が持てなくなり本来の意志や目的を見失ってしまったり心の闇に落ちてしまうことにつながるのです。また無意識のうちに自分ではなく他人の価値観で発言や行動してしまうようになるケースもあります。このように自己肯定感が低くなると間違った認知をしてしまうことになりうつ病などといった精神的な病を引き起こす原因となるのです。
どうして自己肯定感の高い低いがあるのでしょうか。そこに大きく影響しているのは乳幼児期の体験と深い関係があるのです。自己肯定感の低い人は乳幼児期に親からありのままの自分を受け入れてもらうことができず心の面の成長が圧迫された状態で成長したことが大きな原因です。本来であれば子どもの頃は親に依存して生きるのが当然ですが同時に親の価値観も吸収することになります。ですが親から受け入れてもらえない間違った価値観まで吸収してしまい、それが無意識のうちに自分を否定する考え方へと繋がってしまうのです。そしてこの時期に身に付いてしまった自己肯定感の低さは成長して高めることは簡単ではありません。思考の変化や意識改革などを繰り返し、徐々に自己肯定感を高めていく必要があります。
自己肯定感を高める方法はいくつかあります。まずは無意識の自分を肯定する習慣をつけることです。自己肯定感を高めるにはとても有効な方法ですが自力で改善していくには非常に難しくもあります。ですので専門的なカウンセラーや他者のサポートを借りて育むことがよいでしょう。
また自己肯定感には自身が置かれている環境も大きく影響していますので、自分が否定的になる原因となっている人や環境から離れる必要があります。そして安心して過ごせる環境で少しずつ自己肯定感を高めていく必要があります。人から言われる言動などは自己肯定感の低い人にとっては感情を左右されやすい原因になるので、否定的な言動を受ける環境からは一旦距離を置きましょう。相手から受ける言葉と自分自身が発する言葉がどちらもプラスであれば、自己肯定感は徐々に高まっていきます。さらに相手が発する言葉は自分が発する言葉も影響しているので、まずは自分自身に対して、「ありがとう」や「素敵だよ」といった前向きな言葉をかけていきましょう。そうすれば他人とコミュニケーションをとる際も自分から前向きな言葉を発することで相手からも同じくプラスな言葉が得られるようになります。
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うつ病は自分の気持ちだけで解決する病気ではありません。ですので専門のカウンセラーの力を借りて少しずつうつ病を克服していきましょう。効果的な治療で元の状態まで回復することも充分可能です。ここではうつ病に効果的なカウンセリングについて詳しい内容についてお伝えしています。また、おすすめのクリニックとして「ひびきメンタルクリニック」と「田町メンタルクリニック」をご紹介しています。
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