食事によって心の闇は取り除ける

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ストレス解消に効く食事をしよう

ストレス解消に効く食事をしよう

ストレス解消と食事という2つのキーワードから想像すると暴飲暴食が思い浮かびがちですが、暴飲暴食は結果としてさらにストレスを高めることになりますのでしてはいけません。ここではストレス解消に効く食事をご紹介します。ストレス解消に効果的な正しい食事をしましょう。

硬い食べ物

物を噛むことはストレス解消の効果もあるようです。普段ストレスを感じている人は硬いものを噛むといいと言われています。よくアスリートでもガムを噛んでる人を見かけますし、犬などの動物もイライラしているときにおもちゃなどを強く噛んでいるシーンを見たことを目にするかと思います。このようにストレスが溜まってしまった場合は硬いものを噛みながら空腹を満たすとよいでしょう。硬い食べ物として挙げられるのはするめや肉類、煎餅などです。また移動中やお仕事の際に少し口に入れるのであればガムがよいでしょう。ガムであれば長時間噛んでいられるので場所を気にせず食べられます。特にミント系など気分がすっきりするようなガムだとよりよいでしょう。また深夜にお酒などを呑む際はビーフジャーキーなどのおつまみ代わりに硬い食べ物を選択することもおすすめです。

甘い食べ物

甘い物を食べることで心が穏やかになることがあります。実は甘いものを食べることでストレスを緩和することができるのです。よく取引先などでも交渉をスムーズに進めるために甘い食べ物を用意している場合があります。これも甘いものには人の気持ちをよくしてくれる効果があるからなのです。甘い物を食べてもらってリラックスしてもらうと言う考えからきています。
また女性は甘いものが好きな傾向にあります。特に看護師は女性が大半を占めますので、コミュニケーションのきっかけとして甘いものを差し入れするのもよいでしょう。選ぶ物としてはケーキ、クッキーやゼリーなどが定番でしょう。ストレスが溜まってきたなと感じた時はお茶をしながら楽しむのもよいかもしれません。だからといって過剰な糖分摂取は逆効果で返ってストレスを招いてしまう可能性もあるため偏り過ぎない程度に取り入れましょう。

カルシウムが含まれている食べ物

カルシウムを摂取することでイライラを解消することができます。看護師は普段から心の闇を抱えて仕事している人が多いためストレスを溜込まないためにも適度なカルシウムの摂取を意識しましょう。代表的な食べ物としては牛乳やヨーグルト、煮干しなどです。食生活が乱れてきている現代人はカルシウムが不足している人がとても多いです。イライラを落ち着けるためにもカルシウムを多く摂取してストレス解消していきましょう。

栄養のある食べ物

栄養が充分にとれないとからだに影響してしまいます。忙しいからといって普段から加工されたものばかり食べていると、ビタミンやタンパク質なども大切な栄養がかけてしまい睡眠や仕事に支障をきたしてしまいます。加工食品ばかり食べるのではなく野菜や肉、魚など、あらゆる食品をバランスよく摂取することが大切です。

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もう駄目だ・・・と思ったら

  • 深刻なら転職も考えよう

    転職サービスでストレスの少ない職場へ

    今の環境でストレス改善が難しければ転職サービスの活用をおすすめします。転職サイトに掲載されている情報の中からもしかしたらあなたの知らない労働環境や、あなたが本来希望している働き方を実現することができる環境が見つかるかもしれません。現状を変える一つの手段として利用してみるのもよいでしょう。一人で見つけられない希望条件もコンサルタントのサポートが受けられる転職サイトで実現に近づきます。

  • 心の闇を取り除くには

    人との付き合い方を変える

    看護師の職場では人間関係の問題はつきものです。同じ職場にもしかしたら苦手な看護師がいるかもしれません。ですがチームワークの問われる職場なため逃げずに上手に付き合っていくスキルが求められます。時には距離を置くことも大切になったりと人間関係は難しいものですが、人との付き合い方を上手く取り入れればきっとあなたが抱えるストレスも少しは回復するかも知れません。

  • 心の闇が引き起こす「うつ病」

    カウンセリングの効果

    うつ病は自分の気持ちだけで解決する病気ではありません。ですので専門のカウンセラーの力を借りて少しずつうつ病を克服していきましょう。効果的な治療で元の状態まで回復することも充分可能です。ここではうつ病に効果的なカウンセリングについて詳しい内容についてお伝えしています。また、おすすめのクリニックとして「ひびきメンタルクリニック」と「田町メンタルクリニック」をご紹介しています。